Repas

Objectif minceur : comment adapter son alimentation pour le repas du soir ?

Avec l’arrivée de l’été, on a envie de faire plus attention à sa ligne afin de se sentir bien une fois en vacances. Et pour y parvenir, il est important de miser sur un repas équilibré et léger dans la soirée. En effet, le repas du soir doit représenter environ 30 % de nos apports énergétiques de la journée. Ainsi, il se doit d’être varié tout en favorisant un bon sommeil et une bonne digestion. Nous vous livrons quelques conseils pour vous préparer des repas légers mais équilibrés.

Pourquoi le dîner est-il si important ?

Après une journée bien remplie, il est essentiel de bien manger le soir afin d’emmagasiner un maximum d’énergie. Le dîner est donc un moyen de compléter notre alimentation journalière avec de bons nutriments, visant à contribuer à l’endormissement. Par ailleurs, le dîner a aussi pour objectif d’être digeste afin de ne pas perturber notre sommeil, en provoquant, par exemple, des maux d’estomac. C’est pourquoi, il est recommandé de ne pas manger tout et n’importe quoi le soir pour éviter tout stockage de graisse et pour facilement trouver le sommeil.

Quels sont les aliments à éviter le soir ?

Contrairement à ce que l’on peut croire, quand nous dormons, notre système digestif, lui ne dort absolument pas. Mais en mangeant un repas trop copieux, ou en buvant de l’alcool, notre système digestif va rencontrer plus de difficultés à bien évacuer tous ces éléments. Ainsi, il est recommandé de ne pas consommer d’alcool, de café ou de boissons sucrées le soir, car elles pourraient trop fortement impacter notre sommeil. Côté alimentation, les plats trop lourds sont à proscrire (plats en sauce, viandes rouges… etc.). On oublie également tous les excès de sucre ou de matières grasses, qui auraient tendance à facilement se stocker durant la nuit. Enfin, il est préférable de limiter la consommation de féculents.

Quels aliments à privilégier le soir ?

Une fois que la liste des aliments à bannir est faite, il faut tout de même s’apercevoir que de nombreux aliments sont recommandés et peuvent avoir un impact positif sur notre objectif minceur. Sans grande surprise, les légumes sont à consommer sans modération au cours du dîner que ce soit en salade, en soupe ou en purée. Ils sont généralement très riches en fibre et en vitamines, ils contribuent ainsi à favoriser une bonne digestion. Ces derniers peuvent être accompagnés de poisson ou de viande maigre comme le blanc de poulet.

Les œufs peuvent également être une bonne alternative car ils sont légers et s’associent à de nombreux aliments. Évidemment, il est préférable de préparer ce repas du soir soi-même, mais si cela n’est pas toujours possible, sachez qu’il existe de nombreuses solutions de repas minceur. KitchenDiet en est un parfait exemple, avec des plats légers et équilibrés, qui favoriseront la perte des quelques kilos en trop.

Une tisane minceur pour finir la journée en beauté

Après un repas léger mais riche en nutriments, il est bon de finir sur une note détox avec une tisane. En effet, la tisane apaise et contribue à la bonne digestion. De plus, avec les tisanes, on peut largement varier les plaisirs chaque soir. La tisane permet effectivement d’associer des plantes ou des fruits tels que le gingembre, le citron, la menthe, la cannelle… etc. Les mélanges sont nombreux et très sains pour notre organisme. Donc on opte pour une tisane détox, et on n’oublie pas de se faire plaisir de temps en temps !

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